10 Makanan untuk Memperbaiki Mood

Sedih
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Takut
Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan Anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.

Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.

Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.

Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.

Gelisah
Jika Anda akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.

Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.

“Otak berkabut”
Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

Lesu
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.

sumber : http://id.she.yahoo.com/10-makanan-untuk-memperbaiki-mood.html

Agar Siapa Saja Mau Berdamai Dengan Anda

Penulis: David J. Lieberman, Ph.D

Inilah buku pertama yang menunjukkan kepada Anda bagaimana mengatasi berbagai konflik dengan cepat, tidak peduli berapa lama konflik-konflik tersebut telah berlangsung atau berapa banyak orang yang terlibat. Teknik-teknik dan strategi-strategi psikologi yang dipaparkan di sini sederhana, mudah dipahami, dan berhasil dengan cepat. Dr. David J. Lieberman memberi Anda jalan menuju perdamaian yang langgeng. Pertengkaran di kantor. Permusuhan selama sepuluh tahun. Konflik dengan anak. Anda tidak harus mengalami semua itu lagi. Kunjungi juga website yang menyediakan e-book ini,www.bukukita.com 




Download ebook Agar Siapa Saja Mau Berdamai Dengan Anda disini.

MEMBUAT WANITA MELUPAKAN MANTAN PACAR

Ada kalanya saat kamu melakukan pendekatan, sang wanita malah asik membicarakan mantan nya yang ia sulit lupakan.

Hal itu tentu akan mengganggu stabilitas pendekatan mu karena sang wanita malah membicarakan betapa ia mencintai mantan nya, bukan?

Lalu apa yang harus kamu lakukan agar sang wanita melupakan mentan nya dan kembali berfokus membicarakan tentang ...kamu dan dia?

Saya beritahu sebuah teknik rahasia yang sangat ampuh membuat wanita melupakan mantan pacarnya saat kamu melakukan pendekatan.

Saat sang wanita membicarakan mantan pacarnya, jangan pernah tunjukan rasa cemburu atau kekesalan karena kamu akan tampak sangat menyebalkan bagi sang wanita.

Kenapa?

Karena kamu belum berhak cemburu kepada sang wanita yang belum menjadi milikmu.

Saat wanita curhat tentang mantan nya, dengarkan saja hingga titik ia berkata sesuatu tentang mantan nya yang dapat kamu komentari.

Contohnya:

“Mantan ku baik”,

“Mantan ku romantis”,

“Mantan ku berbeda dari pria lain”,

Setelah kamu mendengar pernyataan tersebut, tanyakan KENAPA sang wanita bisa berfikir seperti itu.

Contoh:

“Oh, mantan mu baik? Kenapa kamu bisa berfikir dia baik?”

Lalu sang wanita akan memberikan ALASAN nya.

Contoh:

“Karena dia selalu membawakan aku bunga!”

Setelah kamu tahu ALASAN nya, maka kamu dapat berikan komentar akan alasan tersebut dengan berkata “Oh ya? Ternyata kamu belum tahu cowo ya!”

Sudah tentu sang wanita terkejut dan akan berkata: “hah? Belum tau cowo? Apa maksud kamu?”

Lalu kamu jawab: “Cowo membawakan bunga belum tentu karena dia baik..”
Lalu sang wanita pasti bertanya “Lalu apa?”

Hingga titik ini kamu dapat memberikan penjelasan lain nya yang berbeda dari apa yang ia pikir. Contohnya: “Pria memberikan bunga itu tandanya dia memang suka memberikan bunga. Tapi belum tentu ia baik.”

Lalu sang wanita akan bertanya kembali: “Kamu tau darimana?”

Kamu jawab: “Karena aku cowo!”

Jadi kamu dapat lihat bahwa kamu mengalihkan pembicaraan sang wanita yang tadinya membicarakan mantan nya, menjadi membicarakan tentang Pria secara umum.

Lalu setelah itu, bicarakanlah fakta-fakta akan pria yang suka memberi bunga. Dengan begitu, sang wanita akan merasa bahwa kamulah yang benar-benar mengerti seperti apa pria itu.

Bukankah wanita selalu penasaran akan apa yang pria inginkan?

Hmm...

Saat kamu dapat memberikan fakta-fakta akan pria, maka wanita akan mendengarkan kamu.

Lalu setelah kamu berikan fakta tentang pria, maka tempatkanlah dirimu sebagai CONTOH dari fakta tersebut.

Contoh:

“Iya, cowo yang suka kasih bunga itu belum tentu baik. *Contohnya aku!* ...kalau aku kasih bunga, aku memang senang kasih bunga. Letak kebaikan ku bukanlah karena aku memberi bunga, tapi tindakan romantis apa yang aku lakukan setelahnya..”

Jadi bisa kamu lihat bahwa alur pembicaraan dari membicarakan mantan nya, kamu arahkan menjadi pembicaraan tentang fakta-fakta Pria pada umum nya. Lalu setelah itu, tempatkan dirimu sebagai CONTOH nya.

Dengan begitu, kamu baru saja membuat sang wanita yang membicarakan mantan nya, menjadi membicarakan kamu.

Ronald Frank